أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
قد
يستغرب البعض
عند قراءة
عنوان
هذا
المقال،
فالنوم له عند
الانسان
اهمية خاصة لا
يمكنه
الاستغناء
عنه ابدا.
ويرى
البعض انه
كلما نام اكثر
كلما شعر
بالراحة اكثر
فهذا فهم
خاطئ
يتبادر
الى اذهان
كثير من الناس
فقد اثبتت الدراسات
أن النوم
الزائد عن
المعدل
المحدد له
يصيب صاحبه
بأمراض خطيرة
جدا خاصة
امراض القلب
والدماغ التي
قد تؤدي
الى حصول
الجلطات
والنوبات مما
يؤدي بعد ذلك
الى الوفاة لا
سمح الله.
فالمعدل
السليم للنوم
اليومي هو ما
بين 7 ــ 9 فهي
تعطي الانسان
نشاطا
يوميا
مكثفا وهذا ما
يخدم الانسان
في حياته العملية،
فكلما زاد على
المعدل
اليومي
للنوم
كلما زاد كسلا
وتقاعسا ويرى
أنه يحتاج الى
النوم أكثر
واكثر.
وقد اثبتت
دراسات أخرى
ان النوم
الزائد قد
يسبب اضطرابات
في الجهاز
التنفسي
ويضعف
القدرة
على الحصول
على كميات
كافية من
الاكسجين
فتجده يستيقظ
من النوم
فيشعر بالتعب والارق.
وقد
يتوقع البعض
أن الراحة هي
في مدة النوم
وهذا فهم غير
سليم فالراحة
لا تأتي من
مدة النوم
الطويلة أو
القصيرة بل
تأتي من عمق
هذا النوم.
فمتى
ابتعد
الانسان عن
الاقراص
المهدئة والمنومة
وابتعد عن
المنبهات
وحصل
له جو معتدل
ليس بالبارد
ولا الحار
فبذلك تحصل له
الراحة
المطلوبة
المستفادة من
النوم ومن
المنومات
الخاطئة التي
تحصل كثيرا
خاصة في
مجتمعنا هي
النومات التي تأتي
بعد الاكل
مباشرة.
فمثل
هذه المنومات
تتسبب في حصول
السمنة وترهل
الجسم
وهذا
أمر يجب
معرفته على كل
افراد
المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه
الاسباب
القدر
الكافي
للابتعاد
عنها فيقع
فيها من غير
انتباه.
اما
النوم الصحي
فيجب أن
يتحقق
فيه ثلاثة
شروط :
أولها
: الراحة
الجسدية
وثانيها
: الراحة
العاطفية
والاخيرة
: هي الراحة
الفكرية
فمتى
تمت هذه
الشروط
الثلاثة
فانها
تجذب للانسان
النوم الصحي
الملائم لجسمه
فإن هناك في
جسم الانسان
هرمون
السيروتونين
الذي يتولى
مهمة تنويم
جسم الانسان
والعجيب في
الهرمون انه
يزداد
افرازه
في الظلام فهو
يعتمد على
درجة الاضاءة
المحيطة بجسم
الانسان قال
تعالى : وجعلنا
نومكم سباتا
وجعلنا الليل
لباسا
وجعلنا
النهار معاشا
فالنوم الطبيعي
لا يكون الا
في الليل
أما
عن نوم
القيلولة
فمتى شعرت
بالنوم في وقت الظهيرة
فنم
فهي فترة
للراحة تعيد
للجسم نشاطه
من جديد
ولا
يلزم كونها ساعات
بل يكفي فيها
الاسترخاء
لفترة قصيرة قد
تتجاوز النصف
ساعة
اما
الارق
وعلاجه
فيمكن التغلب
عليه بتجنب
النوم لفترات
طويلة اثناء
النهار
والابتعاد
عن المنبهات
قبل النوم
بثلاث ساعات
على الاقل
وتهيئة
الجو المناسب
للنوم فبذلك
يمكنك التغلب
على الارق.
يستغرب البعض
عند قراءة
عنوان
هذا
المقال،
فالنوم له عند
الانسان
اهمية خاصة لا
يمكنه
الاستغناء
عنه ابدا.
ويرى
البعض انه
كلما نام اكثر
كلما شعر
بالراحة اكثر
فهذا فهم
خاطئ
يتبادر
الى اذهان
كثير من الناس
فقد اثبتت الدراسات
أن النوم
الزائد عن
المعدل
المحدد له
يصيب صاحبه
بأمراض خطيرة
جدا خاصة
امراض القلب
والدماغ التي
قد تؤدي
الى حصول
الجلطات
والنوبات مما
يؤدي بعد ذلك
الى الوفاة لا
سمح الله.
فالمعدل
السليم للنوم
اليومي هو ما
بين 7 ــ 9 فهي
تعطي الانسان
نشاطا
يوميا
مكثفا وهذا ما
يخدم الانسان
في حياته العملية،
فكلما زاد على
المعدل
اليومي
للنوم
كلما زاد كسلا
وتقاعسا ويرى
أنه يحتاج الى
النوم أكثر
واكثر.
وقد اثبتت
دراسات أخرى
ان النوم
الزائد قد
يسبب اضطرابات
في الجهاز
التنفسي
ويضعف
القدرة
على الحصول
على كميات
كافية من
الاكسجين
فتجده يستيقظ
من النوم
فيشعر بالتعب والارق.
وقد
يتوقع البعض
أن الراحة هي
في مدة النوم
وهذا فهم غير
سليم فالراحة
لا تأتي من
مدة النوم
الطويلة أو
القصيرة بل
تأتي من عمق
هذا النوم.
فمتى
ابتعد
الانسان عن
الاقراص
المهدئة والمنومة
وابتعد عن
المنبهات
وحصل
له جو معتدل
ليس بالبارد
ولا الحار
فبذلك تحصل له
الراحة
المطلوبة
المستفادة من
النوم ومن
المنومات
الخاطئة التي
تحصل كثيرا
خاصة في
مجتمعنا هي
النومات التي تأتي
بعد الاكل
مباشرة.
فمثل
هذه المنومات
تتسبب في حصول
السمنة وترهل
الجسم
وهذا
أمر يجب
معرفته على كل
افراد
المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه
الاسباب
القدر
الكافي
للابتعاد
عنها فيقع
فيها من غير
انتباه.
اما
النوم الصحي
فيجب أن
يتحقق
فيه ثلاثة
شروط :
أولها
: الراحة
الجسدية
وثانيها
: الراحة
العاطفية
والاخيرة
: هي الراحة
الفكرية
فمتى
تمت هذه
الشروط
الثلاثة
فانها
تجذب للانسان
النوم الصحي
الملائم لجسمه
فإن هناك في
جسم الانسان
هرمون
السيروتونين
الذي يتولى
مهمة تنويم
جسم الانسان
والعجيب في
الهرمون انه
يزداد
افرازه
في الظلام فهو
يعتمد على
درجة الاضاءة
المحيطة بجسم
الانسان قال
تعالى : وجعلنا
نومكم سباتا
وجعلنا الليل
لباسا
وجعلنا
النهار معاشا
فالنوم الطبيعي
لا يكون الا
في الليل
أما
عن نوم
القيلولة
فمتى شعرت
بالنوم في وقت الظهيرة
فنم
فهي فترة
للراحة تعيد
للجسم نشاطه
من جديد
ولا
يلزم كونها ساعات
بل يكفي فيها
الاسترخاء
لفترة قصيرة قد
تتجاوز النصف
ساعة
اما
الارق
وعلاجه
فيمكن التغلب
عليه بتجنب
النوم لفترات
طويلة اثناء
النهار
والابتعاد
عن المنبهات
قبل النوم
بثلاث ساعات
على الاقل
وتهيئة
الجو المناسب
للنوم فبذلك
يمكنك التغلب
على الارق.
وفاء- طموحي وصل للـ 100 مشاركة
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 95
الأكتيفيتي : 4826
تاريخ الانضمام : 27/07/2011
الإقامة : سوريا
العمل / الترفيه : جامعية فرنسية
المزاج : لا تحزن ... ان الله معنا
كلمتي : الحب ليس سجود ولا عبادة
ليس دموع فوق الوسادة
الحب قوة واخلاق وصدق واراده
الحب مدرسة ...
أنا من أسسها
الحب قصة ...
أنا من كتبها
الحب اسطورة ...
أنا هو ملكها
رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
أفكار سلسة وموضوع حلو
قلال كتير العالم اللي بينتبهوا لعادات النوم مع أنها كتير مهمة
شكراً وفاء
قلال كتير العالم اللي بينتبهوا لعادات النوم مع أنها كتير مهمة
شكراً وفاء
LeaveaMessage- شعاري : الانتشار في المنتدى
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 1371
الأكتيفيتي : 6576
تاريخ الانضمام : 01/07/2010
الإقامة : Hims
العمل / الترفيه : Academic
المزاج : Moody mood, just kiddin'
كلمتي : I can see clearly now, the rain is gone,
I can see all obstacles in my way
Gone are the dark clouds that had me blind
It's gonna be a bright (bright), bright (bright)
Sun-Shiny day.
رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
ياسلالالالالام لو أنام 9 ساعات
من زمان ماسويتها
رح اكون وقتها سعيده جدا
أنا ماأنام غير 5 ساعات أو 4 ولو راحت علي نومه صار 6
تسلم إيدك وفااااااااء منووووره
من زمان ماسويتها
رح اكون وقتها سعيده جدا
أنا ماأنام غير 5 ساعات أو 4 ولو راحت علي نومه صار 6
تسلم إيدك وفااااااااء منووووره
ورد الشوق- المشرفة العامة
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 2390
الأكتيفيتي : 7773
تاريخ الانضمام : 05/10/2010
الإقامة : هناااااااااااك
العمل / الترفيه : بس بس ومن مفلسه
المزاج : كيت كات
كلمتي : ربــــــــي إن لم أكن أهـــلا لبلوغ رحمـــــتك
فرحمـــتك أهلا لأن تبلغـــــــــني لأنها قد وســــعت
كـــــــــــــــــــــــــــــل شئ
رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
ورد الشوق كتب:
ياسلالالالالام لو أنام 9 ساعات
من زمان ماسويتها
رح اكون وقتها سعيده جدا
أنا ماأنام غير 5 ساعات أو 4 ولو راحت علي نومه صار 6
تسلم إيدك وفااااااااء منووووره
ييييييييي
يا مسكينة
حاولي تنامي اكتر لان الجسم بيرتاح كتير بالنوم
بس بتعرفي !!!!
كمان كل شخص حسب جسمه في ناس بيكتفوا بوقت قليل
المهم تكوني مرتاحة
وفاء- طموحي وصل للـ 100 مشاركة
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 95
الأكتيفيتي : 4826
تاريخ الانضمام : 27/07/2011
الإقامة : سوريا
العمل / الترفيه : جامعية فرنسية
المزاج : لا تحزن ... ان الله معنا
كلمتي : الحب ليس سجود ولا عبادة
ليس دموع فوق الوسادة
الحب قوة واخلاق وصدق واراده
الحب مدرسة ...
أنا من أسسها
الحب قصة ...
أنا من كتبها
الحب اسطورة ...
أنا هو ملكها
مواضيع مماثلة
» اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
» اشد ساعات الندم على الانسان ....................
» أضرار النوم نهاراً ...
» برنامج يزيد من عدد مشاركاتك بالمنتدى
» فائدة ومضار الجلوس.....النوم
» اشد ساعات الندم على الانسان ....................
» أضرار النوم نهاراً ...
» برنامج يزيد من عدد مشاركاتك بالمنتدى
» فائدة ومضار الجلوس.....النوم
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى