لتجنب صداع الصيام
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
لتجنب صداع الصيام
من طرف AHMADSYRIAMAN 19/8/2010, 9:18 am
لتجنب صداع الصيام .. عليك بالبطاطس والمعكرونة
نصح الدكتور محمد الهاشمي خبير التغذية وعلاج السمنة المفرطة الصائمين بتحاشي السهر والتدخين، والمداومة على شرب المياه بكثرة لتجنب الصداع الملازم للصيام.
وقال د.الهاشمي لأخبار مصر: إن من أبرز أسباب اشتداد الصداع عند الصائمين عادات قراءة القرآن الكريم الخاطئة. وقال:"شهر رمضان هو شهر تلاوة القرآن. ولكن بعض الناس تتبع عادات خاطئة في قراءة القرآن وتضغط على رقبتها بشكل مستمر، للأسفل ما يضر العمود الفقري، الرقبة فيتسبّب في اشتداد الصداع، منبها الى ضرورة الاعتدال في الجلسة أثناء التلاوة".
وأشار إلى أن الصداع يشتد على الصائمين خلال أول 3 أيام فقط من الصيام ، ثم بعد ذلك يتأقلم الجسم مع الصيام ويقل الشعور بالتعب والإرهاق، وأوضح أن قله النوم الناتجة عن السهر الطويل ثم الذهاب الى العمل تعد من العوامل التي تؤدي للشعور بالصداع، مشيراً إلى ضرورة حصول الصائم على قسط وفير من النوم والراحة لا يقل عن 7 ساعات يوميًّا.
أما عن المنبهات من الكافايين والنيكوتين الموجودة في السجائر والشاي. فقال خبير التغذية: إن تأثيرها نفسي وليست بتلك القوة التي يتصوّرها البعض . ودعا المدخنين الى انتهاز الشهر الفضيل كفرصة للتخلي عن تلك العادة التي أثبتت آخر الأبحاث العلمية أن التخلي عنها مرة واحدة أفضل بكثير من التدرّج في تركها.
ودعا الدكتور الهاشمي الصائمين للإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على منحنيات ضعيفة من السكر مثل البطاطس المسلوقة والمعكرونة لأنها تقلل من الشعور بالصداع. وأضاف: إن البطاطس المسلوقة والمكرونة أفضل غذاء لتلافي الصداع لأنها تعوّد الجسم على الانسولين البطيء، كما نصح بتناول 3 تمرات عند بدء الإفطار لإعطاء المخ نسبة السكر التي يحتاجها".
وأكد خبير التغذية عدم تناول الأكل الذي يحتوي على السكريات مرة واحدة،
نصح الدكتور محمد الهاشمي خبير التغذية وعلاج السمنة المفرطة الصائمين بتحاشي السهر والتدخين، والمداومة على شرب المياه بكثرة لتجنب الصداع الملازم للصيام.
وقال د.الهاشمي لأخبار مصر: إن من أبرز أسباب اشتداد الصداع عند الصائمين عادات قراءة القرآن الكريم الخاطئة. وقال:"شهر رمضان هو شهر تلاوة القرآن. ولكن بعض الناس تتبع عادات خاطئة في قراءة القرآن وتضغط على رقبتها بشكل مستمر، للأسفل ما يضر العمود الفقري، الرقبة فيتسبّب في اشتداد الصداع، منبها الى ضرورة الاعتدال في الجلسة أثناء التلاوة".
وأشار إلى أن الصداع يشتد على الصائمين خلال أول 3 أيام فقط من الصيام ، ثم بعد ذلك يتأقلم الجسم مع الصيام ويقل الشعور بالتعب والإرهاق، وأوضح أن قله النوم الناتجة عن السهر الطويل ثم الذهاب الى العمل تعد من العوامل التي تؤدي للشعور بالصداع، مشيراً إلى ضرورة حصول الصائم على قسط وفير من النوم والراحة لا يقل عن 7 ساعات يوميًّا.
أما عن المنبهات من الكافايين والنيكوتين الموجودة في السجائر والشاي. فقال خبير التغذية: إن تأثيرها نفسي وليست بتلك القوة التي يتصوّرها البعض . ودعا المدخنين الى انتهاز الشهر الفضيل كفرصة للتخلي عن تلك العادة التي أثبتت آخر الأبحاث العلمية أن التخلي عنها مرة واحدة أفضل بكثير من التدرّج في تركها.
ودعا الدكتور الهاشمي الصائمين للإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على منحنيات ضعيفة من السكر مثل البطاطس المسلوقة والمعكرونة لأنها تقلل من الشعور بالصداع. وأضاف: إن البطاطس المسلوقة والمكرونة أفضل غذاء لتلافي الصداع لأنها تعوّد الجسم على الانسولين البطيء، كما نصح بتناول 3 تمرات عند بدء الإفطار لإعطاء المخ نسبة السكر التي يحتاجها".
وأكد خبير التغذية عدم تناول الأكل الذي يحتوي على السكريات مرة واحدة،
AHMADSYRIAMAN- ياهوووووووووووو وصلنا للألف
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 1017
الأكتيفيتي : 7015
تاريخ الانضمام : 08/06/2010
الإقامة : مع القرآن الكريم بإذن الله
العمل / الترفيه : مهندس بشهادة اميركية موثقة
المزاج : الحمد لله
كلمتي : خروج بلا عودة -
المغرورة حمص- في طريقي نحو المليون مشاركة
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 4069
الأكتيفيتي : 11141
تاريخ الانضمام : 17/02/2010
الإقامة : حمهورية حمص المستقلة
العمل / الترفيه : انا منورة المنتدى نورة الامورة
المزاج : مشوشة دائما
كلمتي : حمصُ العَديَّةُ كُلُّنا يَهواكِ ............ يا كَعبةَ الأبطالِ إِنَّ ثَراكِ
غِمدٌ لسيفِ اللَه في مَثواكِ ............ ولكَم لنا من خَشعةٍ وسُجودِ
في هَيكلِ النَجوى ومن تَمجِيدِ
يا دهرُ قد طالَ البُعادُ عن الوطن ........ هل عَودةٌ تُرجى وقد فات الظَعَن
عُد بي إلى حِمصٍ ولو حَشوَ الكَفَن ........ واهتِف أتيتُ بعاثِرٍ مَردودِ
واجعَل ضريحي من حِجارٍ سُودِ
يا جارَة العاصي اليك قد انتهى ........ امَلي وانتِ المُبتَغى والمُشتَهى
قلبي يَرى فيك المَحاسِنَ كلَّها ......... وعلى هَواكِ يَدِينُ بالتَوحيدِ
يا حِمصُ يا أُمَّ الحِجارِ السُودِ
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى