نصائح لفطور الاطفال
+2
الحلو
mariam
6 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
نصائح لفطور الاطفال
من طرف mariam 8/8/2010, 10:24 pm
إن الحصول على بداية جيدة ليوم
طفلك قد تكون مهمة صعبة وشاقة للغاية، والأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار
يتمتعون بصحة أفضل ويشاركون فى العديد من الأنشطة
البدنية.
فالإفطار قد يساعد فى الحفاظ على الوزن الصحى لأطفالك،
وأيضا يسهم فى زيادة التركيز وتقليل الشعور بالتعب وسرعة
الانفعال.
وينبغي أن تشتمل وجبة الفطور الصحية على بعض البروتينات
والألياف المليئة بالكاربوهيدرات، وكذلك الدهون الصحية، وهذا ما يجعل الأطفال
يشعرون بمزيد من الرضا ويقلل من رغبتهم فى الوجبات
السريعة.
وفيما يلي بعض
الأفكار الجيدة من أجل وجبة إفطار صحية وسريعة:
1- الحبوب الكاملة:
مع
الفواكه الطازجة والحليب خالٍ أو قليل الدسم، ويمكنك اختيار الحبوب التى تحتوى على
3 جرام من الألياف ومالا يزيد عن 8 جرام من السكر، كذلك يمكنك إضافة الفواكه أو
اللوز لما به من دهون صحية وبروتينيات
2- دقيق الشوفان
الساخن:
مع الحليب منزوع الدسم، ويمكن إضافة القمح مع المكسرات أو
ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني، وثمة خيار آخر هو إضافة ملعقة صغيرة من الزبيب
أو شرائح الموز، كما يمكن تحلية الشوفان مع
السكر.
3- الزبادي قليل
الدسم:
مع الفواكه الطازجة.
التوست أو الخبز
الأبيض أو الكعك مع:
- الجبن المنزلي قليل الدسم مع الجوز الممزوج
بالمربى.
- زبدة الفول السوداني أو المربى من 1-2 ملعقة صغيرة.
- جبن
الكريم قليل الدسم والمربى.
- فطائر الحبوب
الكاملة:
مع الفواكه الطازجة أو زبدة الفول السوداني والحليب
والجبن.
- 1-2 بيضة:
تطهى مع
ملعقة صغيرة من الزبد وتقدم مع التوست أو الكعك، وللأطفال المحبون للأومليت يمكن
تقديمه مع الخضار المفضل لديهم.
كما يمكنك إنشاء وجبة الفطور الخاصة
بك، وفيما يلي وصفتان من أجل إفطار صحي:
الوصفة الأولى:
- ثمرة موز.
- ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني الطبيعية.
-1 كوب من الحليب الخالي من الدسم.
- 1/2 كوب من
الزبادي.
الوصفة الثانية:
- 1/2
ثمرة موز.
- 1/2 كوب من الفراولة المجمدة.
- 1 /2 كوب من عصير البرتقال.
- 2-4 معالق صغيرة من بودرة البروتين.
من أجل إفطار
سريع:
- عودي أطفالك على تناول وجبة الفطور الصحية.
- جهزي
الإفطار منذ الليل (كغسل الأطباق وتجهيز الأدوات وتقطيع الفاكهة).
- أيقظي
الجميع 10 دقائق مبكرا عن الوقت المعتاد.
- اسمحى لأطفالك بالتخطيط والإعداد
للإفطار.
طفلك قد تكون مهمة صعبة وشاقة للغاية، والأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار
يتمتعون بصحة أفضل ويشاركون فى العديد من الأنشطة
البدنية.
فالإفطار قد يساعد فى الحفاظ على الوزن الصحى لأطفالك،
وأيضا يسهم فى زيادة التركيز وتقليل الشعور بالتعب وسرعة
الانفعال.
وينبغي أن تشتمل وجبة الفطور الصحية على بعض البروتينات
والألياف المليئة بالكاربوهيدرات، وكذلك الدهون الصحية، وهذا ما يجعل الأطفال
يشعرون بمزيد من الرضا ويقلل من رغبتهم فى الوجبات
السريعة.
وفيما يلي بعض
الأفكار الجيدة من أجل وجبة إفطار صحية وسريعة:
1- الحبوب الكاملة:
مع
الفواكه الطازجة والحليب خالٍ أو قليل الدسم، ويمكنك اختيار الحبوب التى تحتوى على
3 جرام من الألياف ومالا يزيد عن 8 جرام من السكر، كذلك يمكنك إضافة الفواكه أو
اللوز لما به من دهون صحية وبروتينيات
2- دقيق الشوفان
الساخن:
مع الحليب منزوع الدسم، ويمكن إضافة القمح مع المكسرات أو
ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني، وثمة خيار آخر هو إضافة ملعقة صغيرة من الزبيب
أو شرائح الموز، كما يمكن تحلية الشوفان مع
السكر.
3- الزبادي قليل
الدسم:
مع الفواكه الطازجة.
التوست أو الخبز
الأبيض أو الكعك مع:
- الجبن المنزلي قليل الدسم مع الجوز الممزوج
بالمربى.
- زبدة الفول السوداني أو المربى من 1-2 ملعقة صغيرة.
- جبن
الكريم قليل الدسم والمربى.
- فطائر الحبوب
الكاملة:
مع الفواكه الطازجة أو زبدة الفول السوداني والحليب
والجبن.
- 1-2 بيضة:
تطهى مع
ملعقة صغيرة من الزبد وتقدم مع التوست أو الكعك، وللأطفال المحبون للأومليت يمكن
تقديمه مع الخضار المفضل لديهم.
كما يمكنك إنشاء وجبة الفطور الخاصة
بك، وفيما يلي وصفتان من أجل إفطار صحي:
الوصفة الأولى:
- ثمرة موز.
- ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني الطبيعية.
-1 كوب من الحليب الخالي من الدسم.
- 1/2 كوب من
الزبادي.
الوصفة الثانية:
- 1/2
ثمرة موز.
- 1/2 كوب من الفراولة المجمدة.
- 1 /2 كوب من عصير البرتقال.
- 2-4 معالق صغيرة من بودرة البروتين.
من أجل إفطار
سريع:
- عودي أطفالك على تناول وجبة الفطور الصحية.
- جهزي
الإفطار منذ الليل (كغسل الأطباق وتجهيز الأدوات وتقطيع الفاكهة).
- أيقظي
الجميع 10 دقائق مبكرا عن الوقت المعتاد.
- اسمحى لأطفالك بالتخطيط والإعداد
للإفطار.
mariam- المشرفة العامة
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 7269
الأكتيفيتي : 13445
تاريخ الانضمام : 24/02/2010
الإقامة : احلى بلاد الله
المزاج : الحمد لله على كل حال
كلمتي :
رد: نصائح لفطور الاطفال
من طرف الحلو 9/8/2010, 5:39 pm
بس ليصير عندي اولاد ان شاء الله راح اعملن كل الشغلات الطيبي
الحلو- الطريق نحو الألف ينتهي قريباً
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 956
الأكتيفيتي : 6608
تاريخ الانضمام : 15/02/2010
الإقامة : حمص
العمل / الترفيه : اعمل بمعهد
المزاج : كما تدين تدان
كلمتي : سبحان الله وبحمده عدد خلقه وزيتة عرشه
ورضا نفسه ومداد كلماته
المغرورة حمص- في طريقي نحو المليون مشاركة
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 4069
الأكتيفيتي : 11073
تاريخ الانضمام : 17/02/2010
الإقامة : حمهورية حمص المستقلة
العمل / الترفيه : انا منورة المنتدى نورة الامورة
المزاج : مشوشة دائما
كلمتي : حمصُ العَديَّةُ كُلُّنا يَهواكِ ............ يا كَعبةَ الأبطالِ إِنَّ ثَراكِ
غِمدٌ لسيفِ اللَه في مَثواكِ ............ ولكَم لنا من خَشعةٍ وسُجودِ
في هَيكلِ النَجوى ومن تَمجِيدِ
يا دهرُ قد طالَ البُعادُ عن الوطن ........ هل عَودةٌ تُرجى وقد فات الظَعَن
عُد بي إلى حِمصٍ ولو حَشوَ الكَفَن ........ واهتِف أتيتُ بعاثِرٍ مَردودِ
واجعَل ضريحي من حِجارٍ سُودِ
يا جارَة العاصي اليك قد انتهى ........ امَلي وانتِ المُبتَغى والمُشتَهى
قلبي يَرى فيك المَحاسِنَ كلَّها ......... وعلى هَواكِ يَدِينُ بالتَوحيدِ
يا حِمصُ يا أُمَّ الحِجارِ السُودِ
رد: نصائح لفطور الاطفال
من طرف ثائر 13/8/2010, 2:17 pm
والله يا مريومة عشت كل عمري وانا اكل عفشيكة
ما فكرت بيوم من الايام بوجبة متكاملة او شي اسمو توازن غذائي
وليكني ما احلاني
مشكور مريومة الغائبة حاليا
ما فكرت بيوم من الايام بوجبة متكاملة او شي اسمو توازن غذائي
وليكني ما احلاني
مشكور مريومة الغائبة حاليا
ثائر- ما عاد اتذكر كل مشاركاتي !
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 2953
الأكتيفيتي : 8865
تاريخ الانضمام : 04/11/2009
الإقامة : حوووووومص
العمل / الترفيه : ط . ش . م
المزاج : متشدق
كلمتي : قد يجمع الله الشتيتين بعدما
يظنان كل الظن ان لا تلاقيا
رد: نصائح لفطور الاطفال
من طرف مستر جي تي 13/8/2010, 3:01 pm
ممممممم
و أنا عم باكل بشكل مخربط جداً
و أكيد ما رح خلي أولادي متلي !!
لأن عكس ثائر ماني مبسوط ... من الناحية الهضمية
و مشكوووووووووووووووووورة مريومة صديقتي
و أنا عم باكل بشكل مخربط جداً
و أكيد ما رح خلي أولادي متلي !!
لأن عكس ثائر ماني مبسوط ... من الناحية الهضمية
و مشكوووووووووووووووووورة مريومة صديقتي
مستر جي تي- مدير المنتدى
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 3260
الأكتيفيتي : 9718
تاريخ الانضمام : 23/10/2009
المزاج : صحو إلى ماطر يترافق مع زخات من الثلج المحترق
كلمتي : ًُweeeeeeeeeee -
رد: نصائح لفطور الاطفال
من طرف ثائر 14/8/2010, 7:03 am
وانا مش مبسوط من الناحية الهضمية حاليا
بس انا حكيت عن صغري
قلت انو كنت اكل عفشيكة وكنت مبسوط
بس انا حكيت عن صغري
قلت انو كنت اكل عفشيكة وكنت مبسوط
ثائر- ما عاد اتذكر كل مشاركاتي !
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 2953
الأكتيفيتي : 8865
تاريخ الانضمام : 04/11/2009
الإقامة : حوووووومص
العمل / الترفيه : ط . ش . م
المزاج : متشدق
كلمتي : قد يجمع الله الشتيتين بعدما
يظنان كل الظن ان لا تلاقيا
رد: نصائح لفطور الاطفال
من طرف mariam 18/8/2010, 4:33 am
يعنى يا ثائر لازم تحط كلمة تدوخنى فى معناهاثائر كتب:والله يا مريومة عشت كل عمري وانا اكل عفشيكة
ما فكرت بيوم من الايام بوجبة متكاملة او شي اسمو توازن غذائي
وليكني ما احلاني
مشكور مريومة الغائبة حاليا
يعنى ايه عفشكية دى
مش قلنا اتعلموا مصرى
هههههههههه
اما بخصوص الوجبات المتكاملة
خليها على الله ثائر
دة كله كلام جرائد مفيش حد بينفذ الكلام ده
واولهم انا معنديش نظام ابداااااا فى الاكل
نورت الموضوع ثائر
mariam- المشرفة العامة
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 7269
الأكتيفيتي : 13445
تاريخ الانضمام : 24/02/2010
الإقامة : احلى بلاد الله
المزاج : الحمد لله على كل حال
كلمتي :
رد: نصائح لفطور الاطفال
من طرف mariam 18/8/2010, 4:35 am
نورتى الموضوع الحلوالحلو كتب:بس ليصير عندي اولاد ان شاء الله راح اعملن كل الشغلات الطيبي
وان شاء الله تعلمى اولادك كل اللى بتتمنيه
عشان يكونوا احلى اطفال مثل امهم تماما
mariam- المشرفة العامة
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 7269
الأكتيفيتي : 13445
تاريخ الانضمام : 24/02/2010
الإقامة : احلى بلاد الله
المزاج : الحمد لله على كل حال
كلمتي :
رد: نصائح لفطور الاطفال
من طرف mariam 18/8/2010, 4:36 am
الله يسلمك حبيبتى نورالمغرورة حمص كتب:يسسسسسسسسسلمو مريمومة
نورتى الموضوع صديقتى الغالية
mariam- المشرفة العامة
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 7269
الأكتيفيتي : 13445
تاريخ الانضمام : 24/02/2010
الإقامة : احلى بلاد الله
المزاج : الحمد لله على كل حال
كلمتي :
رد: نصائح لفطور الاطفال
من طرف mariam 18/8/2010, 4:39 am
الف سلامة عليك يا مسترمستر جي تي كتب:ممممممم
و أنا عم باكل بشكل مخربط جداً
و أكيد ما رح خلي أولادي متلي !!
لأن عكس ثائر ماني مبسوط ... من الناحية الهضمية
و مشكوووووووووووووووووورة مريومة صديقتي
ومفيش حد على ما اعتقد بياكل بشكل منظم
اللى قدامنا ناكله وخلاص
هههههههههههه
واولادى ان شاء الله هيكونوا اكيد مثل امهم
وانت ربنا يعينك على اولادك
اكيد هما اللى هيعلموك الاكل المظبوط
نورت الموضوع يا مستر
mariam- المشرفة العامة
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 7269
الأكتيفيتي : 13445
تاريخ الانضمام : 24/02/2010
الإقامة : احلى بلاد الله
المزاج : الحمد لله على كل حال
كلمتي :
رد: نصائح لفطور الاطفال
من طرف mariam 18/8/2010, 4:41 am
الف سلامة عليك انت كمان ثائرثائر كتب:وانا مش مبسوط من الناحية الهضمية حاليا
بس انا حكيت عن صغري
قلت انو كنت اكل عفشيكة وكنت مبسوط
وفى انتظار ترجمة عفشكية
نورت مره تانية
mariam- المشرفة العامة
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 7269
الأكتيفيتي : 13445
تاريخ الانضمام : 24/02/2010
الإقامة : احلى بلاد الله
المزاج : الحمد لله على كل حال
كلمتي :
ثائر- ما عاد اتذكر كل مشاركاتي !
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 2953
الأكتيفيتي : 8865
تاريخ الانضمام : 04/11/2009
الإقامة : حوووووومص
العمل / الترفيه : ط . ش . م
المزاج : متشدق
كلمتي : قد يجمع الله الشتيتين بعدما
يظنان كل الظن ان لا تلاقيا
رد: نصائح لفطور الاطفال
من طرف المغرورة حمص 11/9/2010, 6:36 am
انا كنت الوحيد وكان اكلي ونومي وفيقتي
كلها بنظام
يعني حس حالي رجول الي
بس الحمدلله هلق
كبرت و
صار اكلي وكلشي عفشيكا هههه
كلها بنظام
يعني حس حالي رجول الي
بس الحمدلله هلق
كبرت و
صار اكلي وكلشي عفشيكا هههه
المغرورة حمص- في طريقي نحو المليون مشاركة
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 4069
الأكتيفيتي : 11073
تاريخ الانضمام : 17/02/2010
الإقامة : حمهورية حمص المستقلة
العمل / الترفيه : انا منورة المنتدى نورة الامورة
المزاج : مشوشة دائما
كلمتي : حمصُ العَديَّةُ كُلُّنا يَهواكِ ............ يا كَعبةَ الأبطالِ إِنَّ ثَراكِ
غِمدٌ لسيفِ اللَه في مَثواكِ ............ ولكَم لنا من خَشعةٍ وسُجودِ
في هَيكلِ النَجوى ومن تَمجِيدِ
يا دهرُ قد طالَ البُعادُ عن الوطن ........ هل عَودةٌ تُرجى وقد فات الظَعَن
عُد بي إلى حِمصٍ ولو حَشوَ الكَفَن ........ واهتِف أتيتُ بعاثِرٍ مَردودِ
واجعَل ضريحي من حِجارٍ سُودِ
يا جارَة العاصي اليك قد انتهى ........ امَلي وانتِ المُبتَغى والمُشتَهى
قلبي يَرى فيك المَحاسِنَ كلَّها ......... وعلى هَواكِ يَدِينُ بالتَوحيدِ
يا حِمصُ يا أُمَّ الحِجارِ السُودِ
رد: نصائح لفطور الاطفال
من طرف ثائر 11/9/2010, 12:34 pm
حلوة هي كلمة عفشيكا
خلونا نعممها ككلمة خاصة بشباب حمص
خلونا نعممها ككلمة خاصة بشباب حمص
ثائر- ما عاد اتذكر كل مشاركاتي !
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 2953
الأكتيفيتي : 8865
تاريخ الانضمام : 04/11/2009
الإقامة : حوووووومص
العمل / الترفيه : ط . ش . م
المزاج : متشدق
كلمتي : قد يجمع الله الشتيتين بعدما
يظنان كل الظن ان لا تلاقيا
رد: نصائح لفطور الاطفال
من طرف mariam 14/9/2010, 6:28 pm
هههههههههههههههههثائر كتب:حلوة هي كلمة عفشيكا
خلونا نعممها ككلمة خاصة بشباب حمص
يا سلام
انتم تعمموا لغتكم
وانا تخرب لغتى المصرية
قال عفشكيا قال
بس اقولها فى مصر وابقى تريقة الجميع
mariam- المشرفة العامة
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 7269
الأكتيفيتي : 13445
تاريخ الانضمام : 24/02/2010
الإقامة : احلى بلاد الله
المزاج : الحمد لله على كل حال
كلمتي :
رد: نصائح لفطور الاطفال
من طرف rahma 19/9/2010, 3:14 am
هههههههه
بصراحة وانا كمان اكلي كلو عفشيكا من دون نظام
من انا وصغيرة ولهلئ
انا وصغيرة كنت مشاكسة وعنيدة وما ارضى اكل اللي اللي يعجبني
ولما كبرت بحكم شغلي عم يكوني اكلي عفشيكا
مشكورة مريومة
بصراحة وانا كمان اكلي كلو عفشيكا من دون نظام
من انا وصغيرة ولهلئ
انا وصغيرة كنت مشاكسة وعنيدة وما ارضى اكل اللي اللي يعجبني
ولما كبرت بحكم شغلي عم يكوني اكلي عفشيكا
مشكورة مريومة
rahma- مديرة المنتدى
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 8260
الأكتيفيتي : 15142
تاريخ الانضمام : 27/10/2009
المزاج : روااااااااق
كلمتي : مافي قوة بتحني شعبك ياسوريا
بعشق أرضك وكلنا فدوة لترابك الغالي
مواضيع مماثلة» الغيرة عند الاطفال
» مفهوم كلمة حب عند الاطفال
» نصائح للام والاب
» تسع نصائح سودانية
» نصائح من هكر لكل فتاة
» مفهوم كلمة حب عند الاطفال
» نصائح للام والاب
» تسع نصائح سودانية
» نصائح من هكر لكل فتاة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى