شرب الماء قواعد وفوائد
+2
rahma
يتيمة الفرحة
6 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
شرب الماء قواعد وفوائد
شرب الماء قواعد وفوائد
من أهم أسرار نضارة البشرة : شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم ؟!!.. وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية ؟!!.. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار ؟!!..
ويبقى السؤال المهم : ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء ؟!!.. وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب ؟!!
أهمية شرب الماء :
· يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
· يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
· ينظم درجة حرارة الجسم.
· يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
· ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
· يخفف سوائل الجسم.
· يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
· يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
· ينشط وظائف الكلى.
الكمية الكافية لشرب الماء :
· يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
· كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
· تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.
الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى :
· انتفاخ البطن.
· الشعور بالثقل.
· كثرة الغازات.
· يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
· في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء.
الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى :
· الجفاف والتعب وقلة النشاط.
· فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
· فقدان التوازن.
· إمساك.
· حصى الكلى.
· النسيان.
· جفاف العين والفم والجلد.
ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل... متى نشرب الماء ؟!!
· نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
· نشرب الماء البارد ( المعتدل الحرارة ) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
· لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
· نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.
· نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
· نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
· عند إتباعنا لحمية النحافة.
· الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.
· عند الشعور بالحرارة في الجو.
· المرأة الحامل.
· قبل النوم.
ولنحاول جعل الماء عادة :
· كوب عند الاستيقاظ .
· كوب مع كل وجبة.
· كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
· كوب قبل النوم.
· المجموع = 8 أكواب يومياً.
تحذيرات :
1 ) عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة - وخاصة المعدة الضعيفة - والتهاب الحلق.
2 ) كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.
3 ) شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.
4 ) الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.
5 ) كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.
___
من أهم أسرار نضارة البشرة : شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم ؟!!.. وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية ؟!!.. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار ؟!!..
ويبقى السؤال المهم : ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء ؟!!.. وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب ؟!!
أهمية شرب الماء :
· يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
· يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
· ينظم درجة حرارة الجسم.
· يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
· ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
· يخفف سوائل الجسم.
· يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
· يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
· ينشط وظائف الكلى.
الكمية الكافية لشرب الماء :
· يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
· كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
· تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.
الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى :
· انتفاخ البطن.
· الشعور بالثقل.
· كثرة الغازات.
· يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
· في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء.
الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى :
· الجفاف والتعب وقلة النشاط.
· فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
· فقدان التوازن.
· إمساك.
· حصى الكلى.
· النسيان.
· جفاف العين والفم والجلد.
ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل... متى نشرب الماء ؟!!
· نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
· نشرب الماء البارد ( المعتدل الحرارة ) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
· لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
· نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.
· نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
· نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
· عند إتباعنا لحمية النحافة.
· الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.
· عند الشعور بالحرارة في الجو.
· المرأة الحامل.
· قبل النوم.
ولنحاول جعل الماء عادة :
· كوب عند الاستيقاظ .
· كوب مع كل وجبة.
· كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
· كوب قبل النوم.
· المجموع = 8 أكواب يومياً.
تحذيرات :
1 ) عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة - وخاصة المعدة الضعيفة - والتهاب الحلق.
2 ) كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.
3 ) شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.
4 ) الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.
5 ) كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.
___
يتيمة الفرحة- جيش المشاركات قيد البناء
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 3236
الأكتيفيتي : 8944
تاريخ الانضمام : 09/11/2009
المزاج : اويهاو وياماتغامزوبعينيهن اويهاووياماقالو مابصير عندي الفين مشاركة اويهاو وصارو وتئلعت عنيهن لولولويشششششششششششش
رد: شرب الماء قواعد وفوائد
الحمد لله لقيت موضوع بالمستوصف بطبقو
هههههههههه
عنجد الماء كتير مفيد وخصوصي الكاسة عند الصبح
بتخلي الجسم كلو غير شكل
يعطيكي العافية فرحتنا
هههههههههه
عنجد الماء كتير مفيد وخصوصي الكاسة عند الصبح
بتخلي الجسم كلو غير شكل
يعطيكي العافية فرحتنا
rahma- مديرة المنتدى
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 8260
الأكتيفيتي : 15208
تاريخ الانضمام : 27/10/2009
المزاج : روااااااااق
كلمتي : مافي قوة بتحني شعبك ياسوريا
بعشق أرضك وكلنا فدوة لترابك الغالي
رد: شرب الماء قواعد وفوائد
ماتمشيا هيك بدنا الحلوان ههههههههههههههههههههrahma كتب:الحمد لله لقيت موضوع بالمستوصف بطبقو
هههههههههه
عنجد الماء كتير مفيد وخصوصي الكاسة عند الصبح
بتخلي الجسم كلو غير شكل
يعطيكي العافية فرحتنا
شكرا على هالمرور الراااااااااااائع نورتيييييييييييي
يتيمة الفرحة- جيش المشاركات قيد البناء
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 3236
الأكتيفيتي : 8944
تاريخ الانضمام : 09/11/2009
المزاج : اويهاو وياماتغامزوبعينيهن اويهاووياماقالو مابصير عندي الفين مشاركة اويهاو وصارو وتئلعت عنيهن لولولويشششششششششششش
رد: شرب الماء قواعد وفوائد
تكرم عينك
rahma- مديرة المنتدى
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 8260
الأكتيفيتي : 15208
تاريخ الانضمام : 27/10/2009
المزاج : روااااااااق
كلمتي : مافي قوة بتحني شعبك ياسوريا
بعشق أرضك وكلنا فدوة لترابك الغالي
رد: شرب الماء قواعد وفوائد
ربيييييييييييي يكرمك
ريتا صحة وهنا هالمي
ريتا صحة وهنا هالمي
يتيمة الفرحة- جيش المشاركات قيد البناء
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 3236
الأكتيفيتي : 8944
تاريخ الانضمام : 09/11/2009
المزاج : اويهاو وياماتغامزوبعينيهن اويهاووياماقالو مابصير عندي الفين مشاركة اويهاو وصارو وتئلعت عنيهن لولولويشششششششششششش
رد: شرب الماء قواعد وفوائد
مشكورة صديقتي
جاي عبالي اشرب كاسة ماء
هههههههههههههههههه
يعطيكي العافية فرحتنا
جاي عبالي اشرب كاسة ماء
هههههههههههههههههه
يعطيكي العافية فرحتنا
المالك الحزين- المشرف العام
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 2966
الأكتيفيتي : 8919
تاريخ الانضمام : 27/10/2009
الإقامة : حمص
العمل / الترفيه : سواح
المزاج : رووووواق
كلمتي : يسعد فؤادي كلما .... ذكر الحبيب ترنما
ذاك الذي رب العلا .... صلى عليه وسلما
رد: شرب الماء قواعد وفوائد
يسلمو فرحتنا معلومات مهمة
منورة
منورة
حمودي- ملاحظة : عندي أكتر من 99 مشاركة
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 128
الأكتيفيتي : 5649
تاريخ الانضمام : 08/11/2009
رد: شرب الماء قواعد وفوائد
العفوووووووووووووووووو عمارر كاسة بس عملن 2 افيد ههههههههههالغريب كتب:مشكورة صديقتي
جاي عبالي اشرب كاسة ماء
هههههههههههههههههه
يعطيكي العافية فرحتنا
الله يعافيك
نووووووووووووورت
يتيمة الفرحة- جيش المشاركات قيد البناء
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 3236
الأكتيفيتي : 8944
تاريخ الانضمام : 09/11/2009
المزاج : اويهاو وياماتغامزوبعينيهن اويهاووياماقالو مابصير عندي الفين مشاركة اويهاو وصارو وتئلعت عنيهن لولولويشششششششششششش
رد: شرب الماء قواعد وفوائد
الله يسلللللللمك نوررررررررت حمودهحمودي كتب:يسلمو فرحتنا معلومات مهمة
منورة
يتيمة الفرحة- جيش المشاركات قيد البناء
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 3236
الأكتيفيتي : 8944
تاريخ الانضمام : 09/11/2009
المزاج : اويهاو وياماتغامزوبعينيهن اويهاووياماقالو مابصير عندي الفين مشاركة اويهاو وصارو وتئلعت عنيهن لولولويشششششششششششش
رد: شرب الماء قواعد وفوائد
اي والله عطشت على السيرة
يعطيكي العافية حبيبتي
يعطيكي العافية حبيبتي
جوري- مديرة المنتدى
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 1720
الأكتيفيتي : 7436
تاريخ الانضمام : 27/10/2009
المزاج : متل جي تي
رد: شرب الماء قواعد وفوائد
شربييييييييييييييييييييي ركيد هههههههههههههههههه الله يعافيكيجوري كتب:اي والله عطشت على السيرة
يعطيكي العافية حبيبتي
يتيمة الفرحة- جيش المشاركات قيد البناء
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 3236
الأكتيفيتي : 8944
تاريخ الانضمام : 09/11/2009
المزاج : اويهاو وياماتغامزوبعينيهن اويهاووياماقالو مابصير عندي الفين مشاركة اويهاو وصارو وتئلعت عنيهن لولولويشششششششششششش
رد: شرب الماء قواعد وفوائد
انا رايح اشرب كاسة مي وارجع ههههههههههههههههه
مشكورة
مشكورة
أنوس- طموحي وصل للـ 100 مشاركة
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 85
الأكتيفيتي : 5587
تاريخ الانضمام : 13/11/2009
رد: شرب الماء قواعد وفوائد
هههههههههههههههههههههههههه بالهناأنوس كتب:انا رايح اشرب كاسة مي وارجع ههههههههههههههههه
مشكورة
شكرا نورت
يتيمة الفرحة- جيش المشاركات قيد البناء
-
الأبراج العادية :
الأبراج الحمصية :
المساهمات : 3236
الأكتيفيتي : 8944
تاريخ الانضمام : 09/11/2009
المزاج : اويهاو وياماتغامزوبعينيهن اويهاووياماقالو مابصير عندي الفين مشاركة اويهاو وصارو وتئلعت عنيهن لولولويشششششششششششش
مواضيع مماثلة
» موضوع: من فوائد التين : انبات الشعر وفوائد اخرى
» قواعد هامة لتعامل النساء مع الرجال
» موقع مفيد جدا لتعلم قواعد اللغة الفرنسية و مزود بالصوت
» الماء البارد
» الماء سر الحياة
» قواعد هامة لتعامل النساء مع الرجال
» موقع مفيد جدا لتعلم قواعد اللغة الفرنسية و مزود بالصوت
» الماء البارد
» الماء سر الحياة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى