منتدى شباب حمص
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

شرب الماء قواعد وفوائد

+2
rahma
يتيمة الفرحة
6 مشترك

اذهب الى الأسفل

default شرب الماء قواعد وفوائد

مُساهمة من طرف يتيمة الفرحة 17/11/2009, 10:13 pm

شرب الماء قواعد وفوائد

من أهم أسرار نضارة البشرة : شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم ؟!!.. وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية ؟!!.. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار ؟!!..

ويبقى السؤال المهم : ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء ؟!!.. وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب ؟!!

أهمية شرب الماء :
· يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
· يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
· ينظم درجة حرارة الجسم.
· يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
· ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
· يخفف سوائل الجسم.
· يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
· يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
· ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشرب الماء :
· يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
· كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
· تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى :
· انتفاخ البطن.
· الشعور بالثقل.
· كثرة الغازات.
· يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
· في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء.

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى :
· الجفاف والتعب وقلة النشاط.
· فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
· فقدان التوازن.
· إمساك.
· حصى الكلى.
· النسيان.
· جفاف العين والفم والجلد.

ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل... متى نشرب الماء ؟!!
· نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
· نشرب الماء البارد ( المعتدل الحرارة ) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
· لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
· نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.
· نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
· نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
· عند إتباعنا لحمية النحافة.
· الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.
· عند الشعور بالحرارة في الجو.
· المرأة الحامل.
· قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة :
· كوب عند الاستيقاظ .
· كوب مع كل وجبة.
· كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
· كوب قبل النوم.
· المجموع = 8 أكواب يومياً.

تحذيرات :
1 ) عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة - وخاصة المعدة الضعيفة - والتهاب الحلق.
2 ) كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.
3 ) شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.
4 ) الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.
5 ) كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.


___
يتيمة الفرحة
يتيمة الفرحة
جيش المشاركات قيد البناء
جيش المشاركات قيد البناء

انثى
الأبراج العادية : الجدي
الأبراج الحمصية : الأنبوب الملفوف المتحرك
المساهمات : 3236
الأكتيفيتي : 8075
تاريخ الانضمام : 09/11/2009
المزاج : اويهاو وياماتغامزوبعينيهن اويهاووياماقالو مابصير عندي الفين مشاركة اويهاو وصارو وتئلعت عنيهن لولولويشششششششششششش

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: شرب الماء قواعد وفوائد

مُساهمة من طرف rahma 18/11/2009, 5:21 am

الحمد لله لقيت موضوع بالمستوصف بطبقو
هههههههههه

عنجد الماء كتير مفيد وخصوصي الكاسة عند الصبح
بتخلي الجسم كلو غير شكل

يعطيكي العافية فرحتنا


شرب الماء قواعد وفوائد 15205910
شرب الماء قواعد وفوائد Read110
rahma
rahma
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى

أهم عضو في شباب حمص
انثى
الأبراج العادية : القوس
الأبراج الحمصية : وحيد القرنين
المساهمات : 8260
الأكتيفيتي : 14339
تاريخ الانضمام : 27/10/2009
المزاج : روااااااااق
كلمتي : مافي قوة بتحني شعبك ياسوريا

بعشق أرضك وكلنا فدوة لترابك الغالي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: شرب الماء قواعد وفوائد

مُساهمة من طرف يتيمة الفرحة 18/11/2009, 6:25 am

rahma كتب:الحمد لله لقيت موضوع بالمستوصف بطبقو
هههههههههه

عنجد الماء كتير مفيد وخصوصي الكاسة عند الصبح
بتخلي الجسم كلو غير شكل

يعطيكي العافية فرحتنا
ماتمشيا هيك بدنا الحلوان هههههههههههههههههههه
شكرا على هالمرور الراااااااااااائع نورتيييييييييييي
يتيمة الفرحة
يتيمة الفرحة
جيش المشاركات قيد البناء
جيش المشاركات قيد البناء

انثى
الأبراج العادية : الجدي
الأبراج الحمصية : الأنبوب الملفوف المتحرك
المساهمات : 3236
الأكتيفيتي : 8075
تاريخ الانضمام : 09/11/2009
المزاج : اويهاو وياماتغامزوبعينيهن اويهاووياماقالو مابصير عندي الفين مشاركة اويهاو وصارو وتئلعت عنيهن لولولويشششششششششششش

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: شرب الماء قواعد وفوائد

مُساهمة من طرف rahma 18/11/2009, 6:31 am

شرب الماء قواعد وفوائد 853257

تكرم عينك


شرب الماء قواعد وفوائد 15205910
شرب الماء قواعد وفوائد Read110
rahma
rahma
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى

أهم عضو في شباب حمص
انثى
الأبراج العادية : القوس
الأبراج الحمصية : وحيد القرنين
المساهمات : 8260
الأكتيفيتي : 14339
تاريخ الانضمام : 27/10/2009
المزاج : روااااااااق
كلمتي : مافي قوة بتحني شعبك ياسوريا

بعشق أرضك وكلنا فدوة لترابك الغالي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: شرب الماء قواعد وفوائد

مُساهمة من طرف يتيمة الفرحة 18/11/2009, 7:22 am

ربيييييييييييي يكرمك
ريتا صحة وهنا هالمي
يتيمة الفرحة
يتيمة الفرحة
جيش المشاركات قيد البناء
جيش المشاركات قيد البناء

انثى
الأبراج العادية : الجدي
الأبراج الحمصية : الأنبوب الملفوف المتحرك
المساهمات : 3236
الأكتيفيتي : 8075
تاريخ الانضمام : 09/11/2009
المزاج : اويهاو وياماتغامزوبعينيهن اويهاووياماقالو مابصير عندي الفين مشاركة اويهاو وصارو وتئلعت عنيهن لولولويشششششششششششش

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: شرب الماء قواعد وفوائد

مُساهمة من طرف المالك الحزين 18/11/2009, 11:54 pm

مشكورة صديقتي
جاي عبالي اشرب كاسة ماء
هههههههههههههههههه

يعطيكي العافية فرحتنا


شرب الماء قواعد وفوائد 19
شرب الماء قواعد وفوائد Qolob_052
شرب الماء قواعد وفوائد 23kf1fk

المالك الحزين
المالك الحزين
المشرف العام
المشرف العام

المشرف العام في شباب حمص
ذكر
الأبراج العادية : العقرب
الأبراج الحمصية : ذو الأربعة أقدام أو أكثر
المساهمات : 2966
الأكتيفيتي : 8050
تاريخ الانضمام : 27/10/2009
الإقامة : حمص
العمل / الترفيه : سواح
المزاج : رووووواق
كلمتي : يسعد فؤادي كلما .... ذكر الحبيب ترنما

ذاك الذي رب العلا .... صلى عليه وسلما


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: شرب الماء قواعد وفوائد

مُساهمة من طرف حمودي 19/11/2009, 1:03 am

يسلمو فرحتنا معلومات مهمة

منورة
حمودي
حمودي
ملاحظة : عندي أكتر من 99 مشاركة
ملاحظة : عندي أكتر من 99 مشاركة

ذكر
الأبراج العادية : الجدي
الأبراج الحمصية : الشغلة متل الحبل بس مو حبل
المساهمات : 128
الأكتيفيتي : 4780
تاريخ الانضمام : 08/11/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: شرب الماء قواعد وفوائد

مُساهمة من طرف يتيمة الفرحة 20/11/2009, 4:55 am

الغريب كتب:مشكورة صديقتي
جاي عبالي اشرب كاسة ماء
هههههههههههههههههه

يعطيكي العافية فرحتنا
العفوووووووووووووووووو عمارر كاسة بس عملن 2 افيد هههههههههه
الله يعافيك
نووووووووووووورت
يتيمة الفرحة
يتيمة الفرحة
جيش المشاركات قيد البناء
جيش المشاركات قيد البناء

انثى
الأبراج العادية : الجدي
الأبراج الحمصية : الأنبوب الملفوف المتحرك
المساهمات : 3236
الأكتيفيتي : 8075
تاريخ الانضمام : 09/11/2009
المزاج : اويهاو وياماتغامزوبعينيهن اويهاووياماقالو مابصير عندي الفين مشاركة اويهاو وصارو وتئلعت عنيهن لولولويشششششششششششش

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: شرب الماء قواعد وفوائد

مُساهمة من طرف يتيمة الفرحة 20/11/2009, 4:57 am

حمودي كتب:يسلمو فرحتنا معلومات مهمة

منورة
الله يسلللللللمك نوررررررررت حموده
يتيمة الفرحة
يتيمة الفرحة
جيش المشاركات قيد البناء
جيش المشاركات قيد البناء

انثى
الأبراج العادية : الجدي
الأبراج الحمصية : الأنبوب الملفوف المتحرك
المساهمات : 3236
الأكتيفيتي : 8075
تاريخ الانضمام : 09/11/2009
المزاج : اويهاو وياماتغامزوبعينيهن اويهاووياماقالو مابصير عندي الفين مشاركة اويهاو وصارو وتئلعت عنيهن لولولويشششششششششششش

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: شرب الماء قواعد وفوائد

مُساهمة من طرف جوري 20/11/2009, 5:23 am

اي والله عطشت على السيرة
يعطيكي العافية حبيبتي


جوري
جوري
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى

مديرة شباب حمص
انثى
الأبراج العادية : الجدي
الأبراج الحمصية : آكل الحجارة الأسود الصغير
المساهمات : 1720
الأكتيفيتي : 6567
تاريخ الانضمام : 27/10/2009
المزاج : متل جي تي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: شرب الماء قواعد وفوائد

مُساهمة من طرف يتيمة الفرحة 20/11/2009, 6:18 am

جوري كتب:اي والله عطشت على السيرة
يعطيكي العافية حبيبتي
شربييييييييييييييييييييي ركيد هههههههههههههههههه الله يعافيكي
يتيمة الفرحة
يتيمة الفرحة
جيش المشاركات قيد البناء
جيش المشاركات قيد البناء

انثى
الأبراج العادية : الجدي
الأبراج الحمصية : الأنبوب الملفوف المتحرك
المساهمات : 3236
الأكتيفيتي : 8075
تاريخ الانضمام : 09/11/2009
المزاج : اويهاو وياماتغامزوبعينيهن اويهاووياماقالو مابصير عندي الفين مشاركة اويهاو وصارو وتئلعت عنيهن لولولويشششششششششششش

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: شرب الماء قواعد وفوائد

مُساهمة من طرف أنوس 22/11/2009, 11:21 pm

انا رايح اشرب كاسة مي وارجع ههههههههههههههههه
مشكورة شرب الماء قواعد وفوائد 497463 شرب الماء قواعد وفوائد 497463 شرب الماء قواعد وفوائد 497463 شرب الماء قواعد وفوائد 497463 شرب الماء قواعد وفوائد 497463
أنوس
أنوس
طموحي وصل للـ 100 مشاركة
طموحي وصل للـ 100 مشاركة

ذكر
الأبراج العادية : الحوت
الأبراج الحمصية : ذو الأربعة أقدام أو أكثر
المساهمات : 85
الأكتيفيتي : 4718
تاريخ الانضمام : 13/11/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: شرب الماء قواعد وفوائد

مُساهمة من طرف يتيمة الفرحة 4/12/2009, 1:39 am

أنوس كتب:انا رايح اشرب كاسة مي وارجع ههههههههههههههههه
مشكورة شرب الماء قواعد وفوائد 497463 شرب الماء قواعد وفوائد 497463 شرب الماء قواعد وفوائد 497463 شرب الماء قواعد وفوائد 497463 شرب الماء قواعد وفوائد 497463
هههههههههههههههههههههههههه بالهنا
شكرا نورت
يتيمة الفرحة
يتيمة الفرحة
جيش المشاركات قيد البناء
جيش المشاركات قيد البناء

انثى
الأبراج العادية : الجدي
الأبراج الحمصية : الأنبوب الملفوف المتحرك
المساهمات : 3236
الأكتيفيتي : 8075
تاريخ الانضمام : 09/11/2009
المزاج : اويهاو وياماتغامزوبعينيهن اويهاووياماقالو مابصير عندي الفين مشاركة اويهاو وصارو وتئلعت عنيهن لولولويشششششششششششش

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى