منتدى شباب حمص
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

3 مشترك

اذهب الى الأسفل

default أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

مُساهمة من طرف وفاء 28/9/2011, 7:23 pm

قد
يستغرب البعض
عند قراءة
عنوان

هذا
المقال،
فالنوم له عند
الانسان
اهمية خاصة لا
يمكنه
الاستغناء
عنه
ابدا.

ويرى
البعض انه
كلما نام اكثر
كلما شعر
بالراحة اكثر
فهذا فهم

خاطئ
يتبادر
الى اذهان
كثير من الناس
فقد اثبتت الدراسات
أن النوم
الزائد عن

المعدل
المحدد له
يصيب صاحبه
بأمراض خطيرة
جدا خاصة
امراض القلب
والدماغ التي
قد
تؤدي
الى حصول
الجلطات
والنوبات مما
يؤدي بعد ذلك
الى الوفاة لا
سمح
الله.

فالمعدل
السليم للنوم
اليومي هو ما
بين 7 ــ 9 فهي
تعطي الانسان
نشاطا

يوميا
مكثفا وهذا ما
يخدم الانسان
في حياته العملية،
فكلما زاد على
المعدل
اليومي

للنوم
كلما زاد كسلا
وتقاعسا ويرى
أنه يحتاج الى
النوم أكثر
واكثر
.

وقد اثبتت
دراسات أخرى
ان النوم
الزائد قد
يسبب اضطرابات
في الجهاز
التنفسي
ويضعف

القدرة
على الحصول
على كميات
كافية من
الاكسجين
فتجده يستيقظ
من النوم
فيشعر بالتعب
والارق.

وقد
يتوقع البعض
أن الراحة هي
في مدة النوم
وهذا فهم غير
سليم
فالراحة
لا تأتي من
مدة النوم
الطويلة أو
القصيرة بل
تأتي من عمق
هذا
النوم.

فمتى
ابتعد
الانسان عن
الاقراص
المهدئة والمنومة
وابتعد عن
المنبهات

وحصل
له جو معتدل
ليس بالبارد
ولا الحار
فبذلك تحصل له
الراحة
المطلوبة
المستفادة
من
النوم ومن
المنومات
الخاطئة التي
تحصل كثيرا
خاصة في
مجتمعنا هي
النومات التي
تأتي
بعد الاكل
مباشرة
.

فمثل
هذه المنومات
تتسبب في حصول
السمنة وترهل
الجسم

وهذا
أمر يجب
معرفته على كل
افراد
المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه
الاسباب
القدر

الكافي
للابتعاد
عنها فيقع
فيها من غير
انتباه
.

اما
النوم الصحي
فيجب أن

يتحقق
فيه ثلاثة
شروط
:
أولها
: الراحة
الجسدية

وثانيها
: الراحة

العاطفية
والاخيرة
: هي الراحة
الفكرية


فمتى
تمت هذه
الشروط
الثلاثة

فانها
تجذب للانسان
النوم الصحي
الملائم لجسمه
فإن هناك في
جسم الانسان
هرمون

السيروتونين
الذي يتولى
مهمة تنويم
جسم الانسان
والعجيب في
الهرمون انه
يزداد

افرازه
في الظلام فهو
يعتمد على
درجة الاضاءة
المحيطة بجسم
الانسان قال
تعالى
: وجعلنا
نومكم سباتا
وجعلنا الليل
لباسا

وجعلنا
النهار معاشا



فالنوم الطبيعي
لا يكون الا
في الليل

أما
عن نوم
القيلولة
فمتى شعرت
بالنوم في وقت
الظهيرة
فنم
فهي فترة
للراحة تعيد
للجسم نشاطه
من جديد


ولا
يلزم كونها
ساعات
بل يكفي فيها
الاسترخاء
لفترة قصيرة قد
تتجاوز النصف
ساعة

اما
الارق

وعلاجه
فيمكن التغلب
عليه بتجنب
النوم لفترات
طويلة اثناء
النهار

والابتعاد
عن
المنبهات
قبل النوم
بثلاث ساعات
على الاقل

وتهيئة
الجو
المناسب
للنوم فبذلك
يمكنك التغلب
على
الارق.


وفاء
وفاء
طموحي وصل للـ 100 مشاركة
طموحي وصل للـ 100 مشاركة

انثى
الأبراج العادية : الأسد
الأبراج الحمصية : الشغلة متل الحبل بس مو حبل
المساهمات : 95
الأكتيفيتي : 3885
تاريخ الانضمام : 27/07/2011
الإقامة : سوريا
العمل / الترفيه : جامعية فرنسية
المزاج : لا تحزن ... ان الله معنا
كلمتي : الحب ليس سجود ولا عبادة
ليس دموع فوق الوسادة
الحب قوة واخلاق وصدق واراده
الحب مدرسة ...
أنا من أسسها
الحب قصة ...
أنا من كتبها
الحب اسطورة ...
أنا هو ملكها

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

مُساهمة من طرف LeaveaMessage 28/9/2011, 7:54 pm

أفكار سلسة وموضوع حلو
قلال كتير العالم اللي بينتبهوا لعادات النوم مع أنها كتير مهمة
شكراً وفاء
LeaveaMessage
LeaveaMessage
شعاري : الانتشار في المنتدى
شعاري : الانتشار في المنتدى

ذكر
الأبراج العادية : الدلو
الأبراج الحمصية : الأنبوب الملفوف المتحرك
المساهمات : 1371
الأكتيفيتي : 5635
تاريخ الانضمام : 01/07/2010
الإقامة : Hims
العمل / الترفيه : Academic
المزاج : Moody mood, just kiddin'
كلمتي : I can see clearly now, the rain is gone,
I can see all obstacles in my way
Gone are the dark clouds that had me blind
It's gonna be a bright (bright), bright (bright)
Sun-Shiny day.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

مُساهمة من طرف ورد الشوق 28/9/2011, 10:24 pm

ياسلالالالالام لو أنام 9 ساعات

من زمان ماسويتها

رح اكون وقتها سعيده جدا

أنا ماأنام غير 5 ساعات أو 4 ولو راحت علي نومه صار 6

Rolling Eyes

تسلم إيدك وفااااااااء منووووره


أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات 824238186


أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات 96682514


أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات 166227723

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات 305623139



ورد الشوق
ورد الشوق
المشرفة العامة
المشرفة العامة

مشرفة عامة
انثى
الأبراج العادية : السرطان
الأبراج الحمصية : الشغلة متل الحبل بس مو حبل
المساهمات : 2390
الأكتيفيتي : 6832
تاريخ الانضمام : 05/10/2010
الإقامة : هناااااااااااك
العمل / الترفيه : بس بس ومن مفلسه
المزاج : كيت كات
كلمتي : ربــــــــي إن لم أكن أهـــلا لبلوغ رحمـــــتك
فرحمـــتك أهلا لأن تبلغـــــــــني لأنها قد وســــعت
كـــــــــــــــــــــــــــــل شئ



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

مُساهمة من طرف وفاء 28/9/2011, 11:26 pm

ورد الشوق كتب:
ياسلالالالالام لو أنام 9 ساعات

من زمان ماسويتها

رح اكون وقتها سعيده جدا

أنا ماأنام غير 5 ساعات أو 4 ولو راحت علي نومه صار 6

Rolling Eyes

تسلم إيدك وفااااااااء منووووره



ييييييييي
يا مسكينة
حاولي تنامي اكتر لان الجسم بيرتاح كتير بالنوم
بس بتعرفي !!!!
كمان كل شخص حسب جسمه في ناس بيكتفوا بوقت قليل
المهم تكوني مرتاحة
وفاء
وفاء
طموحي وصل للـ 100 مشاركة
طموحي وصل للـ 100 مشاركة

انثى
الأبراج العادية : الأسد
الأبراج الحمصية : الشغلة متل الحبل بس مو حبل
المساهمات : 95
الأكتيفيتي : 3885
تاريخ الانضمام : 27/07/2011
الإقامة : سوريا
العمل / الترفيه : جامعية فرنسية
المزاج : لا تحزن ... ان الله معنا
كلمتي : الحب ليس سجود ولا عبادة
ليس دموع فوق الوسادة
الحب قوة واخلاق وصدق واراده
الحب مدرسة ...
أنا من أسسها
الحب قصة ...
أنا من كتبها
الحب اسطورة ...
أنا هو ملكها

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى