في سعيها لتحقيق النجاح المهني وإدارة شؤون الأسرة

من طرف **rahma** 15/9/2010, 1:54 am

Imageالمرأة في عصرنا الحالي.. كيف تواجه الإجهاد النفسي؟

على الرغم من أنَّ المرأة استطاعت وبشكل ملحوظ منافسة الرجل في المجال المهني، إلا أنها «ألقت» على عاتقها مسؤوليات جديدة إلى جانب مسؤولياتها الأساسية في المنزل والاهتمام بالأسرة.
ولا يعتبر أبداً تحمُّل هذه المسؤوليات «المضاعفة» من الأمور البسيطة التي يمكن تحمُّلها من دون بذل أيِّ مجهود كبير.
إلا أنَّ المرأة استطاعت مواجهة مسؤولياتها بشكل ملحوظ؛ ولكن كيف يمكن لها التغلُّب على مشاعر الإجهاد النفسي الذي يمكن أن «يزورها» في بعض الأحيان من دون أن تدعه يؤثِّر في سيطرتها على كافة الأمور، سواء في المجال المهني أم مع الأسرة؟.

فرض سعي المرأة لدخولها المجال المهني عدة مسؤوليات إضافية.
إذ لا يعدُّ أسلوب المرأة العاملة، خاصة في حال كانت متزوّجة ولديها أطفال، متشابهاً تماماً مع أسلوب غيرها من النساء اللواتي ليس لديهن مسؤوليات مهنية أو عائلية.
ومهما حاول الرجل مساعدة المرأة في تحمُّل بعض مسؤوليات الأسرة كونه يقدِّر انشغالها في الجانب المهني؛ إلا أنَّ المرأة وبطبيعتها لا تستطيع منع نفسها من تحمُّل مسؤوليات أسرتها بأكملها.
ويمكن لسعي المرأة إلى تحقيق النجاح المهني والنجاح في تربية أولادها والاهتمام بالأسرة والمحافظة عليها مترابطة، أن يلقي ببعض التوتر والإجهاد النفسي على حياة المرأة بشكل عام.
ومن الضروري أن تعرف المرأة تماماً كيف تواجه هذه الحالة السلبية من دون أن تدعها تسيطر عليها.
وقام الخبراء بتحديد بعض النصائح التي قد تبدو غريبة للوهلة الأولى، إلا أنه ورغم بساطتها وغرابتها فهي قادرة على مساعدة المرأة الناجحة على مواجهة حالات الإجهاد النفسي والتوتر..

ممارسة الزراعة

يمكن أن يستغرب العديد من الناس هذه النصيحة التي قدَّمها الخبراء.
إذ يمكن أن يعتقدوا وللوهلة الأولى أنَّ المرأة العاملة ليس لديها الكثير من الوقت لكي تجرِّب زراعة حوض صغير من النبات، خاصة أنَّ لها أسرة وأولاداً إلى جانب عملها.
ولكن، ووفقاً لما يقوله الخبراء، فإنَّ زراعة حوض صغير من النبات يمكن أن تساعد المرأة على مواجهة حالات الإجهاد النفسي.
وأوضحوا أنَّ اهتمام المرأة بالنبات يمكن أن يساعد على منحها الشعور بالراحة النفسية.
ويمكن أن تخصِّص بعض الوقت «الإيجابي» للاهتمام بالنبات وسقايته وإزالة الأوراق الميتة.
هذا وإنَّ اهتمام المرأة بالنبات وزراعة النباتات والأزهار المفضَّلة بالنسبة إليها، يمكن أن يعزِّز ثقتها بنفسها.
كما أنه يذكِّرها بضرورة الاهتمام بنفسها هي الأخرى.

تسجيل الأشياء «الرائعة» في الحياة التي تملكها

كلنا لا بدَّ من أن يمتلك العديد من الأمور التي يكون شاكراً لوجودها في حياته.
ويمكن لأيِّ امرأة ناجحة في الحياة أن تشعر بين الحين والآخر بأنها تعاني من الإجهاد النفسي.
ولكي تكون المرأة قادرة على مواجهة هذه الحالة، فإنه من الضروري أن تفكِّر في الأمور الجميلة للغاية في حياتها، وأن تكون شاكرة فعلاً لوجودها.
ويقول الخبراء، إنه يمكن للمرأة أن تأخذ القليل من الوقت لنفسها ويمكن أن يكون هذا الوقت قبل أن تتوجَّه إلى النوم في المساء على سبيل المثال.
وخلال هذا الوقت تكون المرأة قد أنهت مسؤولياتها في العمل وتأكَّدت من أنَّ أولادها قد خلدوا إلى النوم ويمكنها أن تحاول الاسترخاء.
وتعدُّ لحظات الهدوء والاسترخاء هذه ضرورية لكي تستطيع المرأة تحديد الأمور الجيدة في حياتها، والتي هي شاكرة فعلاً لها.
وتساعد هذه الطريقة على مدِّ المرأة بالهدوء النفسي، كما أنها تزيل مشاعر التعب والإجهاد النفسي.
إلى ذلك يمكن لتذكُّر الأمور الجيدة في الحياة أن يمدَّ المرأة هنا بكمّية عالية من الطاقة، ويساعدها على مواجهة الحياة من جديد.
وقد تتنوَّع هذه الأمور الجيدة من امرأة إلى أخرى ويمكن أن يكون الأولاد أو النجاح في العمل أو الشريك الجيد.

التحدُّث مع نساء عاملات أخريات

في كثير من الأحيان، يكون التحدُّث إلى أشخاص آخرين يمرُّون بذات الموقف الذي نمرُّ فيه نحن من الأمور التي تعطينا الدعم اللازم لمواجهة هذه المواقف.
وفي حال شعرت المرأة بأنها تمرُّ في فترة من الضغط بين العمل والاهتمام بالعائلة، فإنه يمكنها أن تتحدَّث إلى نساء أخريات يمررن بذات التجربة.
ويقول الخبراء، إنه من الضروري أن تشعر المرأة بأنها ليست الوحيدة التي تسعى إلى تحقيق النجاح المهني وتحاول في الوقت نفسه تأمين طلبات أسرتها والمحافظة عليها متماسكة.
ويمكن للمرأة أن تتعرَّف إلى أساليب جديدة ومجرَّبة لمواجهة عدة أمور.
كما أنَّ التحدُّث مع صديقات يلاقين ذات الموقف يساعدها على التفريغ عن المشاعر السلبية والإيجابية أيضاً، وبالتالي تكون أكثر قدرة على مواجهة المواقف المتعددة بنجاح وحيوية وتفاؤل.
هذا وإنَّ الصديقات اللواتي يمررن بمواقف متشابهة يمكن أن يساعدن بعضهن في عدة أمور ومجالات.

الألوان قادرة على رفع المعنويات

على الرغم من أننا يمكن أن نحبَّ الألوان، إلا أنه قد لا يخطر على بالنا أنَّ الألوان يمكن أن تلعب دوراً أساسياً في مواجهة الإجهاد النفسي والتوتر.
وفي حال كانت المرأة العاملة تمرُّ بحالة من الإجهاد النفسي من ضغوط العمل والحياة بشكل عام، فإنها يمكن أن تعتمد على هذه النصيحة البسيطة.
ويقول الخبراء، إنه وعلى الرغم من أنَّ المرأة قد لا ترى أنها تجد الوقت الكافي، إلا أنَّ تخصيص فترة زمنية بسيطة لا تتعدَّى الدقائق العشر للتلوين، يمكن أن يعطيها دفعاً إيجابياً تكون بحاجة إليه.
ويمكن أن تعتمد المرأة في هذه الحالة على ورقة ومجموعة بسيطة من الألوان وتبدأ بالتلوين.
وليس من الضروري أن تكون فنانة وقادرة على رسم اللوحات الرائعة، فالهدف هو التمعُّن في الألوان التي تساعد على إراحة الأعصاب والتفريغ عن المشاعر الكامنة في داخلها.